Как провести месяц на яхте
(зачеркнуто, в квартире)
с пользой для себя

Первое, с чем приходится сталкиваться – это паника. Она связана с тем, что есть вещи, люди, решения и ситуации, которые вы не можете контролировать. Никак. Вы не можете на это даже повлиять.

Поэтому лучшее, что вы можете сделать на первом этапе – определить то, что находится в зоне вашей ответственности.

Тело, чувства, эмоции, распорядок дня, порядок в доме, отношения с теми людьми, которые рядом с вами, гигиена, самообразование, самопознание, питание, рабочие задачи и т.д. Определите свой список сами.

Как только начинаете злиться из-за того, что не можете пойти гулять, потому что опасно, переключайтесь на что-то из своего списка. Например, порядок в доме. Вымойте всю посуду, вытрете везде пыль, пропылесосьте и так далее.

Есть два варианта: либо лень накатывает сразу, либо по прошествии какого-то времени. В какой бы момент она ни случилась, нужно знать две вещи:

а) как бы вы не сопротивлялись, вы всё равно сдадитесь и начнёте валять дурака;
б) чем быстрее вы сдадитесь и поддадитесь ничегонеделанию, тем быстрее это пройдёт.

Важно: как только вы заметили ленные симптомы, мгновенно перестать себя критиковать и чувствовать угрызения совести. А поступить наоборот: разрешить себе делать ничего и при этом получать удовольствие.

Если вы всё сделаете правильно, то лень сама собой пройдёт через день – три, затем вы почувствуете едва уловимый приток энергии, который начнёт усиливаться и перерастёт в желание сворачивать горы немытой посуды.

Почему так? Дело в том, что современные люди настолько привыкли постоянно куда-то бежать и что-то делать, что отвыкли расслабляться. А если это случается, то начинают разъедать себя чувством вины. Ничегонеделание необходимо, чтобы восстанавливать свои внутренние ресурсы, которые выражаются в таком понятии как «энергия».

Если леность затягивается больше, чем на три дня, значит вы либо сильно устали до этого, либо ваша скорость медленнее, чем у других. И это абсолютно нормально.

Одна из проблем, с которой сталкивается любой (не только сидя в четырёх стенах) – это сравнение себя с другими. Вы должны знать – у каждого своя скорость вообще для всего. И даже у вас по отношению к разным вещам. Вы можете быстро осваивать математические формулы, но при этом медленно ходить. Если вам требуется больше времени, чтобы отдохнуть, то с вами определённо всё в порядке.

Когда вы выйдете из пика своей лени, определите для себя предельный минимум того, что вы должны делать за день. Например: не работать на кровати, вставь в 10-ть, раковина должна быть без грязной посуды и т.д.

Вы лучше знаете себя и вам виднее, где вы можете легко дать слабину. Если вы склонны забывать чистить зубы, значит, вносите «чистить зубы утром и вечером». Если вы легко увлекаетесь телеком, добавляете «включать ТВ после 21:00». Если ваше слабое место питание – добавляете пункт, связанный с пищевыми привычками.

Чтобы расти над собой и своей ленью, необходимо добавить что-то, связанное с личным развитием. Например: читать 15 минут, учиться 30 минут, делать зарядку 10 минут и т.д.

Ещё одна из проблем, которая сопровождает всех в течение жизни – это всё и сразу. И это не связано с желаниями или мечтами. Если вы никогда не рисовали, глупо ждать, что через 5 минут нарисуете «Девятый вал».

Всем известно, что большой путь начинается с шага. Но мало кто помнит, что он продолжается им же. Вы быстрее выучите новый язык, если в день на него будете тратить 10 минут, чем час раз в неделю.

От вас никто не ждёт стремительных и мгновенных результатов, а если есть такие люди в вашем окружении, то, увы, это не ваши союзники. Единственное, что вы можете сделать с этим – забить на них и двигаться со своей скоростью, постепенно улучшая и совершенствуя свои навыки.

Да, это особенно поможет, если у вас нет группы поддержки. Хвалить себя нужно за любое продвижение вперёд и подбадривать, если что-то не получилось. И делать это вслух, так чтобы слышали ваши уши. Почему? Потому что источник забывается, а информация остаётся.

Крайне важно прекратить себя критиковать. Помните, одному человеку нужно три раза подкинуть мячи вверх, чтобы научиться жонглировать, а другому и сто раз мало. Это не значит, что вы бездарны и не можете овладеть этим навыком, просто вам на это требуется больше времени и тренировок.

Желательно, найти в своём окружении тех, кто вас подбадривает и верит в вас. Установлено, что человек без поддержки (особенно семейной) трудно достигает больших результатов, даже если он очень силён духом, трудолюбив и талантлив, как бог. Договоритесь с вашим «фан-клубом», что будете периодически отчитываться перед ним о проделанной работе и обозначьте с ними сроки, попросив «контролировать» вас. Например, пусть время от времени спрашивают вас о количестве написанных страниц книги, которую вы должны были издать ещё 15 лет назад.

А если вы тот человек, который постоянно критикует и сомневается в успехах другого – остановитесь. Без вас найдётся миллиарды людей, кто это сделает за вас. Вы же должны стать опорой. Если этого никак не получается, то просто помолчите и тоже займитесь чем-нибудь полезным для себя. Овладейте 10-ю карточными фокусами, например.

Возьмите тетрадь, выпишите в столбик всё то, что вы обязуетесь делать каждый день. Сверху напишите «Мой 21-дневный челендж» и каждый день ставьте + рядом с тем, что вы выполнили.

Это нужно для того, чтобы вы видели свой собственный прогресс. Боязнь того, что вы бездарно проводите свой день, связана с тем, что, в основном, делаете рутинные дела, которые ваш мозг игнорирует. Поэтому эта практика скорее для него, чем для вас. Таким образом вы его успокоите и начнёте показывать, как много всего делаете в течение дня.

Вы можете в список включить даже такие пункты как «завтракать», «пылесосить», «умываться». Эти «незначительные» дела особенно важно вносить мамам и обязательно включать что-то, что вы делаете исключительно для себя, например, «пить чашку горячего кофе», «быть одной пять минут» или «делать маску для лица».

Так же хорошо с вечера составить список того, что вы собираетесь сделать завтра и по мере выполнения вычёркивать. В конце дня посмотреть и сказать вслух: «Как же много сделано мною за день, я молодец!» Желательно перед зеркалом.

Вы можете начать свой челендж с 3-х дней, сделать перерыв, затем перейти к 7-ми дням, потом 9-ти и т.д. Почему так? Да, фиг знает. Но так вам будет проще, если не получается сразу бежать на длинную дистанцию – по этой причине.

Вы уже тонете в потоке поступающей информации? Нет? Значит, это произойдёт позже. С вероятностью 99,9% — это случится в любом случае.

Поэтому, как только почувствуете тошноту от обилия статей, вебинаров, прямых эфиров и прочего – мгновенно ограничьте себя в этом. Это придётся сделать на силе воле, пообещав себе устроить дни информационной тишины. Особенно от тех тем, от которых вам физически дурно и которые вы не можете контролировать.

Скорей всего, спустя время вы обнаружите, что ваша жизнь стала радостнее, а без большинства тем вы можете легко обойтись, более того, вы настолько быстро отвыкнете от них, что захотите возвращаться к ним никогда. Исключением является нижеследующее.

Научитесь чему-то неожиданно новому для себя. Желательно, чтобы это было максимально противоположно вашим привычным делам, привычкам и убеждениям.

Например, вы инженер. Начните изучать карты Таро, читать натальные карты или погрузитесь в азы психологии. Или вы мечтатель. Как раз самое время изучить все 35 законов элементарной физики, каждую статью УК России или прокачать себя теории крыла, которую мы объясняем теоретическом курсе на шкипера или рулевого.

Важно, чтобы новая тема была той, которой вы расширяете свой кругозор и опыт. Совсем не обязательно, что вы этим будете заниматься в будущем и уж тем более станете специалистом (хотя, весьма вероятно, это может лежать в области вашего предназначения).

Сейчас множество онлайн курсов, мини-тренингов и марафонов. Выберете что-то одно и остановитесь только на этом. Это может быть иврит, экология или обучение на шкипера в нашей онлайн школе. Почему неожиданно новому? Ответ ниже.

Как сказал Робин Шарма: «Ум - хороший слуга, но плохой хозяин». Что это значит?

Наш мозг является ограничивающим контролёром, если не знать как использовать его силу себе во благо. Часть его возможностей мы затронули выше, но это требует пояснения.

Чтобы разобраться в том, как работает мозг, необходимо вернуться к началу времён. Эволюционно он (его рептильная часть) заточен на то, чтобы создавать устрашающие интерпретации и сценарии с одной единственной целью – сохранить нам жизнь. Так ему кажется (и вам).

Грубо говоря, это звучит так: «Если ты пойдёшь в эту чащобу, ты там умрёшь, поэтому не ходи туда». Если вы потребуете пояснения, он выдаст приблизительно такой ответ: «Знакомый знакомого, который знакомом со знакомым, который знавал другого знакомого, который знавал ещё одного знакомого говорил, что его съел зверь в лесу».

Уму неважно, что это другой лес, в нём давно проложены пешеходные тропинки, а вы там ни разу не гуляли. Он не учитывает и то, что за последние три десятилетия всё настолько изменилось, что теперь его защитная функция не оберегает, а сильно ограничивает. Что можно с этим сделать?

Как только ловите себя на мысли, вроде «мы все умрём» или «я стану бомжом» скажите вслух: «О, мой любимый мозг! Спасибо, что заботишься обо мне, но давай сейчас подумаем о 13-ом законе элементарной физики». Вот почему необходимо загрузить себя совершенно неожиданным для себя делом, – отвлечь свой ум от деструктивных мыслей.

Кстати, вы замечали, как легко вас затягивает в негативное думанье? Это происходит, во-первых, из-за защитных функций, которые как мы выяснили, не работают. Во-вторых, при таком мыслепрокручивании выделяется много энергии, как при атомном взрыве. Только вы знаете, что после него ничего живого не остаётся. Так и с вашим настроением, настроем и оптимизмом.

Но если вас так и тянет обрисовать у себя в голове драму-боевик, то сделайте это от души. Договоритесь со своим мозгом, что сейчас пойдёте до конца и покрутите в своей голове абсолютно все сценарии, отстрадаете, отрыдаете и отгрустите их на десять Оскаров за лучшую актёрскую игру первого плана. И сделайте это. А затем вынесите мусор, вымойте окна, и, наконец-то, поработайте.

Частично мы это затронули, но стоит пояснить. Кратко звучит это так: вы очень много энергии тратите на сопротивление чему бы то ни было. Будь-то ситуация, связанная с вынужденным сидением на яхте (зачеркнуто, в квартире), невозможности повлиять на эту ситуацию, желанию мозга рисовать удручающие картины и всему остальному в жизни.

Вы наверняка не раз слышали фразу «прими это», по-другому она звучит «перестань сопротивляться». Так вы высвободите огромное количество энергии и внимания, которые тратите на упорство (пытаетесь сдвинуть стену с места) и направите на что-то действительно важное (например, увидите дверь, которую можно просто открыть).

Поэтому, перестав сопротивляться лени, вы быстро почувствуете, что хотите действовать. Если согласитесь с мозгом и обрисуете в красках самый наихудший вариант развития событий, он «успокоится» и перестанет возвращать туда ваше внимание.

И просто помните: часто чувства, мысли, ситуации, эмоции приходят с одной единственной целью – просто признать их существование. Как это делается? Просто вслух говорите: «Да, это правда, я очень злюсь, так злюсь, что аж бесит». Вы заметите, как вам стало легче. Не получается вслух, делайте это про себя – такой вариант тоже подходит.

Если у вас дети, то в первую очередь будьте реалистами. Провести с ними месяц в замкнутом пространстве без прогулок на открытом воздухе — это ограничивает вас во многом.

Поэтому все списки составляйте, исходя из ваших посильных возможностей. Не обещайте себе, что будете читать 45 минут в день, вместо этого напишите 5. Но читайте в любом случае, так вы точно продвинетесь вперёд. А вот если запланируете наполеоновские задачи, кроме разочарования (в себе) вы ничего не достигнете.

Описанный выше алгоритм применим к любому периоду жизни, для этого не обязательно ждать особых положений в мире, стране или городе.

У вас могут быть срывы, это нормально, главное — без критики самого себя. Просто договаривайтесь с собой о перерыве в 1-3 дня и затем возвращайтесь к своему плану.

Всегда учитесь чему-то новому, никогда не ограничивайте себя в тех знаниях и навыках, которыми владеете, постоянно расширяйте свой кругозор. Сейчас всё так меняется, что ваши вчерашние знания и умения могут быть неактуальными сегодня.

И помните, что такие перерывы и кризисы даются в первую очередь для того, чтобы мы пересмотрели себя, свою жизнь, свои желания, свои отношения, свою карьеру, свои увлечения и т.д. А двери нашей яхт-школы всегда открыты, в том числе онлайн.